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Beneficios del café antes de entrenar

¡Confirmado! Tomar café antes de entrenar o realizar alguna actividad física es realmente beneficioso, y si es un buen café de especialidad mucho mejor.

Tomar una taza de café antes de entrenar te ayudará a tener un mayor rendimiento. Además, disminuye el dolor y aumenta la quema de grasa. Ya que, el café es una sustancia que estimula el sistema nervioso, convirtiéndose en ese boost de energía que necesitas.

El café será tu mejor compañero de entrenamiento. Está demostrado que beber café antes de hacer ejercicio aumenta el rendimiento físico en un 11-12%, la resistencia y la quema de grasa al estimular al cuerpo a liberar ácidos grasos, que luego se utilizan como energía en la sangre.

Pero, es importante el cómo y cuando te tomas el café. La nutricionista Megan Medrano de Run Whole Nutrition le contó a MensHealth que la ingesta de cafeína “puede mejorar el rendimiento durante un ejercicio activo de 5 a 30 minutos”. Sin embargo, el momento exacto de cuándo tomarse el café depende de cada persona. Por lo que lo mejor aquí es empezar tomándola media hora antes de la actividad física y, a partir de ahí, ir variando ligeramente y experimentando.

Por otra parte, la cantidad óptima que debes consumir de café es de 3 a 6 mg por kilogramo de peso, es decir, si pesas 65 kg, la dosis adecuada para ti es entre 195 y 390 mg antes de entrenar, lo que se traduce a 1 o 2 tazas de café en grano.

En comparación con los suplementos artificiales para entreno, el café es superior a nivel de salud. Puede que el café no tenga aditivos, como la beta alanina y la creatina, que encontramos en muchos suplementos para antes del ejercicio físico. Pero, pero el café sí está regulado por la FDA y sabes qué ingredientes estás consumiendo.

La relación del café y el deporte, lo ha convertido, también, en una de las bebidas más consumidas por todo el mundo.

Si estás buscando la cafeína más sana y que te dé la energía que necesitas en tus entrenamientos. Te recomendamos comprar el café en grano de Senorial Coffee.

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