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Los que tomamos café de forma diaria nos solemos preguntar cuál es el efecto del café en el cuerpo y hasta qué hora se recomienda consumirlo, si este tiene cafeína, claro. Todos sabemos los efectos de la cafeína en el cuerpo y aunque bien utilizada nos puede ayudar a aumentar la energía, a la hora de entrenar, para estudiar o despertarnos.
Es importante saber el momento adecuado para tomar o no café y si esa taza va a alterar nuestro descanso nocturno o nos va a ayudar a superar todas las cosas que tienes que hacer durante el día. Es por eso que debemos saber cuánto tiempo dura el efecto del café en nuestro cuerpo.
La cafeína es una sustancia amarga que se encuentra naturalmente en más de 60 plantas, incluyendo:
La cafeína tiene muchos efectos sobre el metabolismo de su cuerpo. Los más relevantes son:
El cuerpo tarda entre 15 y 20 minutos en sentir la cafeína y sus efectos. Comienza a absorber cafeína tan pronto como comienzas a beber café, ya que la cafeína puede pasar muy fácilmente a través del tejido epitelial, como el revestimiento de la boca, la garganta y estómago. Y su pico, se nota a los 30-60 minutos. A partir de ahí, la cantidad de cafeína en sangre va disminuyendo hasta acabar por desaparecer, en un tiempo que puede ir de las 2-3 horas a hasta las 6 horas.
Así pues, no se puede responder con exactitud a la pregunta de cuándo duran los efectos del café. Sí podemos, sin embargo, hablar de promedios, y estos sitúan entre las 2 y las 3 horas la duración del efecto de la cafeína de una taza de café expreso.
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