Confirmé ! Boire du café avant de s'entraîner ou de pratiquer une activité physique est réellement bénéfique, et s'il s'agit d'un bon café de spécialité, c'est encore mieux.
Boire une tasse de café avant de s'entraîner vous aidera à obtenir de meilleures performances. De plus, cela diminue la douleur et augmente la combustion des graisses. En effet, le café est une substance qui stimule le système nerveux, devenant ainsi ce boost d'énergie dont vous avez besoin.
Le café sera votre meilleur compagnon d'entraînement. Il est prouvé que boire du café avant de faire de l'exercice augmente les performances physiques de 11 à 12 %, l'endurance et la combustion des graisses en stimulant le corps à libérer des acides gras, qui sont ensuite utilisés comme énergie dans le sang.
Cependant, la manière et le moment de consommer votre café sont importants. La nutritionniste Megan Medrano de Run Whole Nutrition a confié à MensHealth que la consommation de caféine « peut améliorer les performances lors d'un exercice actif de 5 à 30 minutes ». Néanmoins, le moment exact pour prendre son café dépend de chaque personne. Il est donc préférable de commencer à en prendre une demi-heure avant l'activité physique et, à partir de là, de varier légèrement et d'expérimenter.
Par ailleurs, la quantité optimale de café à consommer est de 3 à 6 mg par kilogramme de poids corporel ; c'est-à-dire que si vous pesez 65 kg, la dose appropriée pour vous se situe entre 195 et 390 mg avant l'entraînement, ce qui correspond à 1 ou 2 tasses de café en grains.
Comparé aux compléments artificiels pour l'entraînement, le café est supérieur en termes de santé. Le café ne contient peut-être pas d'additifs comme la bêta-alanine et la créatine, que l'on trouve dans de nombreux suppléments pré-entraînement, mais il est réglementé par la FDA et vous savez exactement quels ingrédients vous consommez.
La relation entre le café et le sport en a également fait l'une des boissons les plus consommées dans le monde.
Si vous recherchez la caféine la plus saine pour vous donner l'énergie nécessaire à vos entraînements, nous vous recommandons d'acheter le café en grains de Sensorial Coffee.